こんにちは。
今回は睡眠についての書籍です。
質の良い睡眠をとれば、体を休めるだけではなく、記憶の定着、ダイエット等の影響も与えます。
それでは、気軽に始められそうなことを一部ご紹介いたします。
・寝る前に水分を取らない
理由は、寝ている間に尿意で起こされる可能性があるそうです・・・。
お酒も利尿作用がありますので、極力控えましょう・・・。
夕方時に水分をとり、寝る前にトイレを済ませるのが正解です。
・柑橘系の香りで目覚める
朝食の食べ物や、朝の入浴のアロマ等で、レモンやグレープフルーツの香りを使うと、スッキリした目覚めを促進してくれるそうです。
ちなみに私は、目覚めたらハンカチに２滴ほどグレープフルーツの精油をつけて香りを楽しんでいます！
内容が気になる方は、当書を書店やネット等で読んでみてはいかがでしょうか？
それでは、本日も最後まで読んでいただき、誠にありがとうございます。
また次回の更新もよろしくお願いします。
