こんにちは。
今回は、ゆっくり続けられるストレッチや筋トレを集めた書籍です。
それでは、内容を一部ご紹介いたします。
・胸はりエクササイズ
肩が軽くなるだけでなく、冷え性対策にもなるそうです。
長文で複雑になりますので、詳細は割愛いたしますが、
背筋を伸ばして、腕を水平に上げたら、腕を後ろに引きます（5秒×5回）。
最後に、腕を前に戻して、背中を丸めて深呼吸します。
これを5回ぐらい繰り返しましょう。
・ペットボトル脚上げ
むくみや腰痛を予防できる筋トレだそうです。
こちらも簡単な説明になりますが、500mlペットボトルを脚に挟んで、かかとを上げ下げします（約10回）。
慣れてきましたら、ペットボトルの中に水を入れた状態で筋トレにチャレンジしてみましょう。
内容が気になる方は、書店やネット等で読んでみてはいかがでしょうか？
それでは、本日も最後まで読んでいただき、誠にありがとうございます。
また次回の更新もよろしくお願いします。
