こんにちは。
取り入れたい習慣を継続し続けるには、努力だけでは難しいです。
そこで、継続をサポートしてくれる「ハビットトラッカー」というツールはいかがでしょうか？
ハビットトラッカーは、習慣を記録し可視化することで、
モチベーションを維持し、成功率を上げることができる方法です。
その他にもメリットがあり、
・行動パターンを把握して、改善点を見つけやすくなる。
・「ストレッチ5分」を一週間継続できたら「ストレッチ10分」増やす等、段階的な挑戦ができる。
・自己管理能力が向上する。
があります。
具体的な使い方は、
まず「毎日読書10ページ」のように、習慣化したいことを明確にします。
次に記録の方法がたくさんありますので、自分に合ったスタイルを選びます。
・手帳やノートに書く（手書き派向け）
・アプリを使う（デジタルで管理したい人向け）
・エクセル等で作成（カスタマイズがしやすい）
等、それぞれの長所を活かして、複数使うことも可能です。
定期的に内省したり、「1週間続いたらケーキを食べる」等のご褒美設定も大事です。
もし、なかなか達成しないときは、目標のハードルを下げましょう。
また、よく忘れる場合は、スマホのアラーム機能を活用するとよいかもしれません。
皆様も、今日から新しい習慣を始めてみてはいかがでしょうか？
それでは、本日も最後まで読んでいただき、誠にありがとうございます。
また次回の更新もよろしくお願いします。
