こんにちは。
今回は、睡眠に悩んでいる方にオススメの書籍で、
なるべく簡単に実践できる工夫がたくさん紹介されています。
それでは、内容を一部ご紹介いたします。
・パソコン用メガネを活用する
睡眠の質を低下させる可能性があるブルーライトは、スマートフォンの画面だけではなく、
室内外に使われているLED照明や昼白色の蛍光灯にも含まれています。
夕方以降にパソコン用メガネをかけるだけでも、睡眠を良くしてくれるそうです。
・休日も早寝早起きの習慣を身につける
人は基本的に寝だめをすることが出来ないと言われています。
平日・休日を問わず、睡眠リズムをなるべく崩さないことが大事です。
睡眠時間や日中の眠気を記録して、自分に合う睡眠スタイルを見つけましょう。
内容が気になる方は、書店やネット等で読んでみてはいかがでしょうか？
それでは、本日も最後まで読んでいただき、誠にありがとうございます。
また次回の更新もよろしくお願いします。
