こんにちは。
今回は、精神科医でもあり、作家でもあり、ユーチューバーでもある、樺沢紫苑(かばさわしおん)先生が出版した「学びを結果に変える アウトプット大全」についてご紹介いたします。
樺沢先生が教えてくれるアウトプット(書く、話す、行動する)は、80個もあります。
その中から、誰でも簡単に出来ることを少しご紹介いたします。
・感謝する
誰かに「ありがとう」と伝えることで、セロトニン(安心ホルモン)、オキシトシン(愛情ホルモン)、ドーパミン(快感ホルモン)、エンドルフィン(鎮痛ホルモン)の全てが分泌され、人間関係や健康面が良くなるそうです。
皆様も勇気を持って「ありがとう」と言ってみましょう！
・ぼーっとする
経験や記憶の整理や、ひらめきに必要なのが「ぼーっとする(デフォルトモード・ネットワーク)」だそうです。
これをしないと、集中力や注意力等の脳機能が低下するそうなので、たまに何もしない時間を作りましょう。
・笑う
感謝すると同じように、こちらも様々なホルモンが分泌され、人間関係や健康面が良くなるそうです。
さらに記憶力が向上するそうなので、面白いことがあったら、たくさん笑いましょう。
ぜひ、当書を読んでみて下さい。
人生が好転するかもしれませんよ？
それでは、また次回の更新もよろしくお願いします。
